Påskeferie

Nå er det Påske og noen dager fri fra jobb og har gjort unna kanskje den værste måneden på mange(mange,mange) år, med mye skader og shit! Nå ser jeg frem mot våren og April. Det blir deilig med noen fridager, da skal jeg kose meg og trene mest mulig. Håper på å få til noen langturer for å få bygget opp den aerobe utholdenheten. På langturene ligger jeg i zone 1, noe som tilsvarer pratetempo. Ellers så venter jeg på mitt nye sykkeltøy fra inverse som er rett rundt hjørnet. Gleder meg til å se og prøve ut det nye tøyet, alltid spennende med de nye buksene holder mål.

P.S
Jeg kjører fortsatt styrketråkk og føler jeg får god effekt av dette. Er instruktør halv 6 hver tirsdag på Lysthuset(sørumsand) treningssenter. Kjører da som regel 5x8 minutter, der dragene blir kjørt med ca 40-45 i frekvens.


GOD PÅSKE
Jørn-Henrik

BIRKEBEINER-RENNET

I går gikk Lars-Ove birkebeiner-rennet for første gang. Han hadde et mål om å gå mellom 3 blank og 3.10. Lars-Ove gikk på tiden 3.11.16 noe som han var veldig fornøyd med! Treningen hans går tydligvis på skinner om dagen

Lars-Ove hadde litt bakglatte ski og måtte nesten stake hele veien, noe som var hardt og tøft. Heldigvis hadde han god glid :)

I gang igjen!

Jeg skadet meg på jobben for snart 3 uker siden, men jeg har trent litt alternativt. Dette har bidrat til at jeg ikke har blitt satt helt tilbake. Nå føler jeg meg klar for å starte ordentlig opp igjen og beina kjennes overraskende bra. Kroppen føles fin igjen og jeg gleder meg til å sykle noen skikkelige hardøkter, nå til uka. Treningsopplegget mitt til uka blir:
Mandag- svømming(1,5t)
Tirsdag- styrketråkk på lysthuset, med intervall løp. Jeg er instruktør på lysthuset treningssenter, der jeg er ansvarlig for styrketråkk(hver tirsdag kl 17.30).
Onsdag- Svømming(1,5t)
Torsdag- 1 time rolig løp
Fredag- FRI
Lørdag- Intervall sykkel
søndag- rolig langtur, ski eller sykkel.

Jeg velger å ta 2 svømmeøkter denne uka. Dette fordi jeg ikke har fått svømt noe på tre ukers tid. Skaden jeg pådro meg på jobb, gjorde at jeg måtte sy 24 sting på låret og ligge helt i ro i en hel uke. Skadet heldigvis ingen muskler og det gikk overraskende fort til jeg kunne starte treningen. Begynte litt forsiktig med styrketrening andre uka og nå er det en fin avbelastning for beina og svømme litt.

Kjørte En rolig 3 timers tur på sykkelen i går og det gikk utrolig bra og fikk prøvd ut produkter fra Windose. Windose har kommet med et nytt produkt som heter Booster-Bar, og det tok jeg i sammen med energy gelen. Synes denne kombinasjonen fungerte bra og anbefaler å prøve dette! Booster-baren og windose gel kan du kjøpe på Nettet: http://www.botolfsen.no/product/546088/Windose_Body-Booster-Bar.html
Windose produkter brukte jeg i fjor på trening og under ritt. Synes Windose har gode produkter som gir langvarig energi, iforhold til andre geler og barer fra andre produsenter.

Jørn-Henrik

Nå tar jeg fatt på en ny sesong, med mtb-marathon satsing og prøve å kvalifisere meg til Ironman Hawaii. Kvalifiserings løpet går i nice 27 juni. Jeg har satset landevei og kjørt på team Trek/Adecco i 2 år, så nå er det godt å bli min egen sjef. Jeg gleder meg til å styre mitt opplegg selv og være min egen herre. Denne vinteren har jeg trent mindre en det jeg har gjort før, men føler alikevel at jeg er på god vei. Har hatt 2 skade avbrekk i vinter. Dette har hindret meg litt i oppkjøringen mot sesongen, men jeg stresser ikke.
Jeg jobber fulltid som trappesnekker. Dette er en krevende jobb og treningen må tilpasses etter jobben, men sånn er det vel fler som har det. I fjor kjørte jeg mange bra marathon ritt og begynte å finne god følelsen. MIne 2 beste mtb-marathon ritt var mitsberget-rundt(4) og Raumerrittet(8). Hadde litt uflax i birken men ble nummer 3 i klassen min 30-35.
I år Har jeg som mål å komme på pallen i en av de store mtb-marathon rittene. På utstyrs fronten ser det lyst ut:) jeg har blitt sponset med 2 topp-modeller av Foss as som har agenturet på Trek. Har prøvd landeveis sykkelen min Madone 9.9 og er kjempe fornøyd! Dette er en sykkel som har det lille ekstra. Mtb'en (XC 9.9 SSL hardtail) har jeg fått , men har ikke fått testa den ut enda. Kjørte samme model i fjor og var utrolig fornøyd og vet hva jeg har i vente.

Jørn-Henrik

Hei!

Her skal vi blogge om sykling, utstyr, ernæring og konkurranser. Vi er 2 brødre som satser sykkel.
Jørn-Henrik(32) kommer til å satse mest på mtb-marathon i år og har et ønske om å kvalifisere seg
til Ironman Hawaii10. Kvalifiserings løpet vil gå i Nice 27 juni. Lars-Ove(28) vil satse mtb-marathon og landevei.
I fjor syklet vi på Team Trek/Adecco, men i år sykler vi i Østmarka IL. Østmarka gir oss mulighet og
støtte til å bedrive idrett på et høyt nivå. Vi er også heldige å få med oss Foss som sykkel-sponsor, og i likhet med i fjor
sykler vi på Trek sykler.